我所经历的过劳时刻

“好好睡觉，不要太拼。”

编者按：本文来自微信公众号深燃（ID：shenrancaijing），作者：深燃团队，创业邦经授权发布。

你曾经因为工作忙到什么程度？

近期，不到一个月时间里，有三起年轻人猝死事件登上微博热搜，引发关注。他们都很年轻，在健身房突发不适的字节跳动员工，离世时年仅28岁；春节期间因脑出血抢救无效不幸离世的B站员工，出生于1997年；被曝猝死在出租屋的建筑设计师，也是95后。

2020年4月发表在《中国急救医学》期刊上的一篇研究显示，猝死的诱因主要为情绪激动，占比26%，其次是劳累，占比25%，除此之外，有的还和饮酒、过饱、轻微损伤等有关。

随着现代人生活节奏加快，工作压力增加，“猝死”成为一个出现普遍的词。在丁香医生的《2021国民健康洞察报告》里，被调查对象中超过半数的人都有过担心自己猝死的经历，其中，主播、快递员、程序员、自媒体从业者占比最高。

深燃与五位曾经和猝死“擦肩而过”的年轻人聊了聊，以期给职场人一些参考。

他们中有的长期熬夜加班，在逛街时突然休克，经历过濒死状态彻底改变了生活观；有的因为工作压力大，突然呼吸困难、心跳紊乱，最终在目睹一位同事因病离世后，选择离职；有的长期加班，因疲劳驾驶接连出现交通事故，在向公司提议要关心员工未果后，选择了换工作；有的心悸胸闷在地铁上晕倒，在身体吃不消时，终于停下脚步，思考生活的意义到底是什么。

几乎所有受访者，都反复强调健康的重要性。这本是常识，却需要一段惊心动魄的经历来唤醒。以下是他们的故事。

逛街时休克被送医院做手术，

开始反思高薪的代价

阿博 | 40岁 游戏行业从业者

我这个工作熬夜通宵都是常事，长期处于睡眠不足的状态。我又很少去体检，那段时间血压、血氧应该都处于不太正常的范围。

爆发是在一次休息日和爱人逛宜家的时候。我当时突然头晕想吐，心脏难受，赶紧找个床躺下了。但是躺下之后也能明显地感觉到，这不是普通的不舒服。我昏迷前最后的记忆，就是跟我身边的爱人说：我不对劲。

后来的事都是爱人告诉我的。她当时立刻打电话叫120，幸亏到医院只用了半小时，到了医院马上被安排了开颅手术。那种情况下，速度真的非常重要。

这一次经历后，我辞职了。经过调整，现在我身体指标都正常，也通过运动健身瘦了不少，每天10点多睡觉，早上7点多起床。

睡觉，比运动健身重要得多。那件事之前，我有一个不好的习惯，下班明明已经是凌晨了，回家我不睡觉，还躺在床上刷手机。我当时觉得自己需要一些释放，不能直接睡觉，所以越熬越晚，用现在的话说就是“报复性熬夜”。

我2005年上大学，之后就一直在北京打拼。写过代码，创过业，当过总监，经济条件也不错，以前的理想就是赚大钱，过特别好的生活。但现在，我只想好好生活，每天运动、读书、和爱人散散步。

从那次之后，不仅理想变了，我的性格也变了。总之就是想清楚了很多事情。很多时候我们并不知道自己在拼什么，只是觉得别人都在跑，那我也不能停下来。

我有很多互联网行业的朋友，他们无一例外都过着007、996的生活。我非常理解，经历那件事之后我也经常提醒我的朋友们：好好睡觉，不要太拼。互联网的工作不是全部，拿一份高薪，好像高枕无忧，但你要付出的代价，远超过那份看似体面的薪水。

我现在还处于休养阶段，以后可能会做点小买卖，也可能去开网约车，反正我要和家人在一起，小富即安。我要好好想想，40岁之后要怎么生活，是真正的“生活”。

早已厌倦高强度加班，

同事离世后我选择了辞职

现强 | 35岁 互联网行业从业者

我2008年大学毕业就来了深圳，进入互联网行业做产品设计。这本身是一个强度比较高的行业，我所在的领域，各公司都在拼命做产品，谁先做出来谁更容易挣到钱。

我加班强度最大的时期是2015年-2018年。那段时间公司为了推一个项目，基本上是一周工作六天，工作时间从早上10点到晚上12点左右。

当时为了赶一个项目版本，我连续通宵了两天，都是工作到凌晨六七点，回去睡一会儿就过来上班，到了第三天晚上凌晨三四点，我明显感觉到自己呼吸有点困难，心跳已经紊乱了。那是我感觉到离死亡最近的一次。

我赶紧找领导请了个小假，去公司的休息室睡了一会，到了早上感觉稍微好一点，就接着去工作了。

我没有其他什么赚钱的门路，只能拿时间换钱。

我真正心态发生变化，是我们的一个同事突然离世后。那是一个88年出生的程序员，爱运动、性格很开朗。突然有一天我听说他离职了，正感到奇怪，同事圈就开始传他得了癌症。仅仅过了两个多月，他的病就扩散了。我们去医院看他，已经是头发掉光、骨瘦如柴的样子。不久之后他就离世了。

虽然他没有猝死，但我们都知道他的身体状况，跟长期的加班有很密切的关系，他跟我们一样也经常熬通宵。

更重要的是，对于这件事公司冷处理，该加班还是加班，我们老员工觉得很寒心。

经历了这两件事情后，我开始转变想法。我觉得人最好的时光是20岁-40岁这个阶段，很多人的想法是我先挣到钱，以后再去享受，但其实可能到了40岁有了钱，很多事又做不了了。

后来我离开那家公司，找了一个相对轻松的工作，周末有双休，平时偶尔加班。

很多互联网从业者，其实早已经厌倦了几年如一日的生活，只是不知道该怎么办，因为周围都是这样子。前段时间某互联网公司应届生员工公开批判加班的事，说了我们很多互联网人不敢说的话。

对年轻人来说，我觉得还是要明白挣钱的目的是什么，至少不应该是前十年挣钱，后十年躺在病床上花钱，像猝死、大病，不是说健健身就能预防和恢复的，有一些损伤是不可逆的。

因为内卷，很多时候一份工作你不做总会有人愿意拼命去做，所以指望公司自觉去杜绝这种现象是很难的，还是需要个人去寻找平衡点。

长期睡眠不足，

一个月出了两次交通事故

霹雳 | 36岁 游戏行业从业者

我2017年10月入职了一家游戏公司，负责游戏发行工作，经历了职业生涯最疲惫的状态。

当时那家公司老板崇尚奉吃苦耐劳的文化，但不会拆分目标，只知道让员工盲目加班。当时我们考勤特别严格，所有制度都跟扣钱有关。工作时间996，作为管理层，每天下班前还得参加一个项目管理会，号称20分钟，老板一开就是两小时，每天离开公司都11点多了。

我家离公司有30公里，加上堵车，早高峰要花2小时，晚上要花50分钟。回到家洗漱完，凌晨1点睡，早上6点半就得起，就这样连轴转了半年。这半年里我们高管换了3波，每来一个方案都得推翻一遍。当时就没有时间喘口气，大项目截止的时间就摆在那里，只能尽量赶时间。为了按时交付，我们组又开启了通宵加班模式。

后来我掉头发掉的厉害，内分泌也出了严重的问题。在一个月里，因为疲劳驾驶，出了两次小的交通事故。一次是在凌晨下班回家路上，自己有点疲惫，开到小区门口就松了口气，结果不小心把后视镜挂护栏上了。另一次是在早高峰，由于疲劳驾驶，另一个后视镜被大公交车刮了。

不止是我，我们组里有车的同事，那段时间几乎都因为疲劳驾驶出过交通事故。有一个姑娘，从五环上高速时，车直接撞到了马路牙子上，万幸的是人没有受伤。这给了我深刻的教训，真的很后怕。

后来公司再换了一个高管，我心力交瘁，彻底不想再继续，没有坚持战斗的欲望了，选择了离职。

当时我尝试跟老板沟通过，企业可以平等善待一下员工。他的回应出乎我的意料。他认为我是本地人，没有生活压力，才会向他提“这类额外的要求”，更多人因为生活，压力更大，他们还都没有呼吁。

在我看来，以身体为代价的打工人，其实都是被逼无奈。如果可以，谁愿意这样？相比于建议打工人劳逸结合，我认为更应该给企业经营者建议，让他们在追求效益的同时，也重视一下员工本身。

在地铁上晕倒后，

我彻底改变了职业规划

林西 | 28岁 广告商务策划

我从毕业到现在工作五年，换了两份工作，都是在加班严重的广告行业。

第一份工作是在一家4A（指国际性有影响力的广告公司）做广告策划，经常加班，作息都是被工作牵着走的。第二份工作换成了商务策划，加班更严重了，经常加到半夜两三点。而且只要有项目要竞标，领导就会叫我们熬通宵写方案。每次熬完夜，第二天早上起来化妆就会发现，再好的粉底液也遮不住满脸的疲惫。

我熬不住了，想着离职，但领导们总是挽留，给我加过薪，还升我为小组长。我就想着再坚持坚持。

我原来手下有三个人，有一个女孩受不了工作强度，只做了两个多月就走了，之后，再也没招到人。在招人方面，我也向领导提过建议，要求适当降低，或者加点工资。领导总说，适合的人不好找。我们组工作量大，还缺人，这样持续了很长时间。

在这家公司一年左右，我感觉到身体在慢慢变差，晚上偶尔会心悸或者胸闷。有时候自己也感到委屈，赚的钱也不多，干嘛要这么拼。同时也想着要对自己好点，在网上买了不少营养品。

有次写方案写到凌晨5点，只休息了三个小时就去赶早高峰。没想到，我竟然在地铁晕倒了。具体原因很复杂，我本来有低血糖，加上早上地铁人挤人，空气也不好，我憋着气，胸闷不舒服就晕倒了。

我的确被吓着了，请了假去医院检查。医生给我拍片，说我经常感到胸闷，但心脏没有病变，是因为我经常熬夜，工作压力大导致精神焦虑，引起了身体不适，建议我去看精神科。没想到，一去看，我被诊断为中度抑郁。

妈妈知道之后很担心我，来北京照顾了我半个月。她本来就不赞成我在北京上班，很希望我在老家找工作。刚毕业的时候，我还是有点抗拒这个建议的，但这次之后，我和她聊了很多，最后还是决定回去了。

辞职后，我去成都旅游，看望了一位之前在北京工作的同事。她已经回成都两年了，刚生完宝宝。在她家住的半个月，我反思了一下自己的生活，之前整天忙着工作，错过了很多生活的美好。

现在，我已经在长沙找到了一份还算满意的工作，虽然工资只有原来的三分之二，但房租便宜了很多，周末也可以跟朋友同学一起出去玩，一放假，还可以回家陪家人。现在，我身体和心理状态恢复得还不错，很满意现在的状态。

累出一身病，

回到小城让自己“慢下来”

刘婧 | 31岁 前互联网公司文案策划

2020年之前，我在互联网行业从事文案策划大概两年多，工作节奏一直都很快，压力也比较大。

日常工作中几乎每天都在为新的点子而焦虑，而且时常会有急活。一旦遇到了急活，基本就需要通宵才能完成。有几次，我都是敲键盘到清晨，睡一两个小时，就接着去上班。

我印象中，作息最不规律的一段时间，为了在一个月之内赶出一份非常重要的报告，我那个月每天都精神高度紧张，生怕报告质量达不到要求，不能如期完成。我基本都是白天拼命找素材，晚上熬夜赶进度，还因为身体吃不消，最后感冒发烧好几天，不得不去医院。

那两年多，我其实已经感觉到身体出现了很多问题，比如经常性颈椎痛、背痛、胃痛、失眠，但是为了升职加薪，在事业上有更大发展，我还跳槽到新公司，承担更多的职责，身体的事儿一直没放在心上。

直到我被公司辞退，又遇上了疫情爆发，找工作不顺利，身体越发虚弱，才想着回老家休养身体。回老家后，在父母的劝说下，我考了老家那边的公务员。

但进入一个新的环境，我一开始也很难适应。体制内的工作环境、习惯，和以前在互联网行业时大不相同，收入上还下滑了一大半。

心理上的不适应，进一步刺激了身体上的病症。有一次上班期间搬东西，我突然觉得浑身无力，涌上来一种窒息感。我感觉自己马上就要倒下去，再也起不来。当时缓了好久，症状才稍微有所缓解。现在回想起来，都还有点后怕。

这之后我除了吃药调养之外，也在刻意调整自己，慢下来。现在，我逐渐体会到了这份工作的好处，而且领导会体谅每个人的处境。比如因为我家不在本地，有时周五下午要赶高铁回家，需要请假一两个小时。只要工作任务完成了，领导就会同意，不会施加很大的压力。而且，在工作之外，我有更多的时间可以培养各种兴趣爱好。心态放松之后，去年底时，我的身体已经恢复得差不多了。

对于透支身体工作的年轻人，我建议不要饮鸩止渴，身体健康是第一位的，如果所从事的工作需要以长期透支身体为代价，还是要及早止损。生命诚可贵，健康无价，其他都是浮云。

*题图及文中配图来源于Pexels。应受访者要求，文中皆为化名。

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