2023-08-27 19:54:29 来源:互联网
1、
1、减肥方案如下:
(资料图)
2、①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰卧起坐50下,蹲起80下。
3、②上午。练习瑜伽40分钟,然后跳绳100下。运动后喝1杯茶。
4、③中午。午餐是1杯酸奶。然后踢腿80下,跳绳100下。
5、④下午。打乒乓球40分钟或者慢跑半个小时。仰卧起坐50下,运动后喝1杯茶。
6、⑤晚上。晚餐是1杯酸奶和1个水果,苹果或者番茄最好。然后跳40分钟街舞或者转
7、呼啦圈半个小时,运动后喝1杯水,休息一会再做倒立骑单车踢腿200下、椅子辅助
8、背手后撑50下、跳绳80下、后踢腿50下。这套运动主要锻炼的是大腿、臀部和手臂。
9、记住了,合适的健身运动,再配合合理饮食,才能收到事半功倍之效果。
10、如果这些都坚持不了可以考虑采用减肥产品辅助减肥的, 【程丹彤减脂瘦身茶】 可以去了解下,他们网上的口碑非常好。
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。
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